Содержание:
- Признаки кофемании
- Как приобретается привычка
- Почему возникает потребность именно в кофе
- Символ удовольствия
- Нужно ли бороться с кофеманией?
Кофе – это напиток, который любят во многих странах мира. Но это неоднозначный продукт: помимо полезных свойств есть некоторые негативные стороны. Например, этот напиток недопустимо пить тем, у кого есть заболевания почек, желудка, сердца. Но порой отказать себе во вкусном напитке сложнее, чем это может показаться.
Признаки кофемании
Как порой хочется купить зерновой кофе, заварить его и насладиться великолепным вкусом и ароматом. И время от времени – это нормально. Но, злоупотребление этим напитком может привести к зависимости. У кофемании есть несколько признаков:
- Постоянно хочется пить кофе. Одной чашки вам мало, поэтому приходится заваривать по две за один раз. При этом время между выпитыми кружками постепенно сокращается. Однако это уже не доставляет прежнего удовольствия, наоборот, может появляться подавленность;
- Участившееся плохое настроение, угнетенное или возбужденное состояние, частые срывы, депрессия;
- Появление тремора в конечностях;
- Спутанность мышления, невнятная речь, нарушение восприятия того, что происходит вокруг;
- Повышенная активность, неусидчивость.
Но все это происходит, если не контролировать себя и допускать непомерное потребление кофе. Если пить напиток в умеренном количестве, то ничего плохого не произойдет. Если же появляются слабовыраженные симптомы зависимости, то лучше сразу сделать перерыв.
Как приобретается привычка
Основной компонент кофе, который становится причиной зависимости, это кофеин. Этот алкалоид, попадая в желудок, быстро всасывается, и проникает в кровь. Это приводит к выработке ряда гормонов: дофамина, аденозина и норапинефрина. Благодаря высокой концентрации этих веществ в организме, человек чувствует прилив сил и повышение интеллектуальных способностей.
Кофе способен улучшить память и настроение, а также поднять тонус. То есть человек начинает чувствовать себя лучше. И это однозначно нами воспринимается, как положительный эффект. Проблема в том, что он скоро пропадает, поэтому снова хочется кофе. Но, если человек выпивает более 6 чашек в день, то у него вырабатывается зависимость, с которой в запущенном виде сложно бороться.
Если вы понимаете, что зависите от кофе, то есть несколько советов, которые помогут избавиться от этой привычки:
- Необходимо соблюдать режим дня, выделив достаточно времени для ночного сна, ведь именно, чтобы взбодриться, мы и начинаем пить кофе;
- Нужно приглушать свет за 1-1,5 часа до сна. Дело в том, что как раз искусственное освещение и сбивает наш биологический ритм. Когда нарушается работа внутренних часов, человек начинает быстрее утомляться, при этом он не высыпается. Такое состояние приводит к нервозности и невозможности сосредоточиться.
Почему возникает потребность именно в кофе
Нам постоянно хочется кофе, в том числе и потому, что в организме наблюдается дефицит каких-либо минералов. Этот напиток позволяет их восполнить. Зерна являются природным антиоксидантом, они стимулируют определенные отделы головного мозга, положительно влияют на общее самочувствие. К тому же кофейные напитки помогают провести детоксикацию организма.
В кофе содержатся следующие полезные макро- и микроэлементы:
- Витамин В3. Это вещество участвует при выработке «хорошего» холестерина, который предотвращает возникновение атеросклеротических бляшек;
- Высокое содержание калия. В одной чашке свежего натурального кофе содержится суточная норма этого вещества. Минерал нам необходим для правильной работы сердца;
- Марганец. Недостаток этого минерала негативно влияет на наш организм, а точнее на кроветворение. Марганец участвует в поддержании уровня гемоглобина – клеток крови, транспортирующих кислород. Возможно, что желание выпить кофейный напиток – это ответ организма на проблемы с образованием крови;
- Белки и аминокислоты. В бодрящем напитке этих веществ достаточно много. Именно они делают его горьковатым. И белки, и аминокислоты крайне важны для нашего организма. Поэтому и возникает желание пить кофе ежедневно.
Кофе – это отличный напиток, который восполнит запасы минералов в организме. Но употреблять его в неконтролируемых дозах опасно. Когда уровень кофеина превышает допустимые значения, возможно появление головной боли, дрожи в конечностях, необоснованной тревоги, нарушения работы сердца. Но это все происходит только в случаях ненормированного потребления напитка. А если пить его в умеренном количестве, то кофеин будет даже полезен. Например, он поможет с приступами мигрени. Кофеин даже в аптеках продают. Таблетки назначают беременным, чтобы нормализовалось артериальное давление.
Символ удовольствия
Свойствами кофе успешно пользуются маркетологи. Чтобы заманить человека, они заваривают кофе, и его запах приманивает посетителей. Даже медики признают эффективность этого приема, утверждая, что он практически всегда работает. На приятный аромат обратит внимание даже тот, кто не очень-то и хочет кофе прямо сейчас. Просто мозг получает триггер, который разблокирует воспоминания о приятных посиделках с друзьями за кружечкой эспрессо.
В современной жизни кофе стал не просто напитком для поднятия настроения или пополнения заряда бодрости. Для многих это теперь ежедневный ритуал, которым начинается утро.
Нужно ли бороться с кофеманией?
Любая зависимость опасна и плохо влияет на здоровье человека. Но отказываться от кофе не обязательно. Важно следить за количеством выпитых кружек в день. Нормальной считается доза, не превышающая 600 мл. Все что больше может привести к зависимости и навредить здоровью.
Если вы обнаружили симптомы кофемании, которые считаете опасными, бороться с ней все же стоит. Чтобы организм не испытывал лишний стресс, лучше постепенно снижать дозы кофеина. Сначала убираем 1-2 чашки в день, и когда удастся продержаться хотя бы неделю, можно делать следующий шаг – минус еще одна кружка. И так до тех пор, пока не удастся выйти на нормальный уровень употребления кофейных напитков.
Читайте также: